「忙しくてストレッチをする暇なんてない」
そう自分に言い聞かせているうちに、アナタの体は少しずつ「動かない箱」へと変わり始めています。
ストレッチを単なる「運動前の準備」や「リラックス」だと思っているなら、それは大きな誤解！
これは自分の体という唯一無二の資産に対する「最低限のメンテナンス」だから。
ストレッチを怠り、関節の可動域が狭まると・・・
恐ろしさについて少し厳しめに言います。
●ストレッチをすることで得られる「真の利益」
筋肉や筋（すじ）を伸ばすことは、単に体が柔らかくなる以上のメリットを自分自身にもたらします。
・血流の「強制再起動」
硬くなった筋肉は血管を圧迫。伸ばすことで血流が改善し、疲労物質が押し流され脳の回転も速まります。
・関節の「潤滑油」
関節を動かすことで滑液が分泌され、スムーズな動きが可能に。
・見た目は若々しさ「姿勢」の改善
縮こまった筋肉をリセットすれば、立ち姿や座り姿が劇的に美しくなり、周囲に与える印象が変わります。
・「時間がない」という言い訳の代償
短時間のストレッチすらしないという選択は、将来の自分から「自由な動きを前借り」しているようなもの。
関節の「錆びつき」 使わない可動域は、脳が「不要な機能」と判断してロックをかけます。
気づいた時には、肩が上がらない、歩幅が狭い、床のものが拾えないといった不自由が日常になってしまいます。
・連鎖する痛み
どこか一箇所の関節が硬くなれば、他の部位がそれを補おうとして無理をします。それが腰痛、膝痛、そして慢性的な頭痛の引き金となります。
●代謝の低下と老化の加速
可動域が狭くなると、日常動作でのエネルギー消費量が減ります。結果として太りやすく・疲れやすく・老け込みやすい体へと一直線です。
【警鐘】
1日5分のストレッチを惜しむ人は、将来数ヶ月にわたるリハビリや通院に膨大な時間を費やすことになるリスクは高まります。
「錆びてから油を注ぐ」のと「錆びないように手入れする」のとでは、どちらが効率的か？
答えは明白なはずです。
